论情绪对人们生活的教育

摘要：情绪对于一个人生活、学习、工作是密切关系的，有一个好的情绪做事就能事半功倍。情绪反应有喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种，发生在我们各种行为活动中，而情绪状态分为应激、激情、心境，不同的状态有不同表现形式，从而对症下药解除情绪对我们的不良影响，做情绪的主人，快乐，积极生活，活出自我。

关键字：情绪 状态 心态

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需求为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认识等复杂成分。在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会手舞足蹈、怒会咬牙切齿、哀会痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

情绪影响着我们的行为活动。一个表情，一个姿势都能让人体现出不同的情绪行为。开心会笑，伤心会哭，生气会发泄，恐惧会害怕，由种种的情绪，我们会做出不同的行为，正是这些不同的行为，让我们的生活不会枯燥无味。

情绪状态的定义包含三方面的特征：情绪发生的强度、持续性和紧张度。依据他们之间的程度不同进行划分，可以将情绪状态划分为：应激、激情、心境。

1、应激

应激是人们为应付突如其来的紧迫情况所引起的极速而高度紧张的情绪状态。应激有积极与消极两方面的表现。

遇到危险情况，如意外事故、被盗、失火等；必须立即做出重大抉择，如干或不干，去或不去等；精神上和身体上负担过重，如疲惫不堪之际。我们就会产生应激反应。

学生临考怯场属于一种消极的应激情绪，在面临这种考试压力的情况下产生一种应激用以应对临考压力的情绪，本来在考试之前已经把所有要掌握的知识都记住了，可是一拿到试卷，甚至一进考场就紧张得四肢发抖，脑袋一片空白。

职场面试临危不惧是一种积极的应激情绪，在面临面试官问及自己从来没有准备过的问题时，不是哑口无言，而是思维敏捷，能应不变而万变，轻松地回答问题，顺利地通过面试。

我们为了不被这些因被动情况下而做出的应激反应所击倒，平时就得多实践锻炼，使自己时时刻刻保持一种良好的随机应变，临危不乱的能力。在思想、心里上做好充分的准备。

2、激情

激情是一种爆发式的、强烈的、短暂地情绪状态。如暴怒、恐惧、悲痛、绝望、狂喜等。激情也有积极与消极两方面的表现。

激情产生的原因：在一个生活实践中具有重大意义的事件；尖锐的意见冲突；长期的过度压抑。

有很多人在二十岁以前是活在家人和老师的期许之下，背负着很多的压力；在二十岁之后离开了众人的压力，开始奔波和努力；可是工作了二十年后，才发觉工作不如意……于是就开始抱怨自己的上司、公司、社会，甚至政府。于是乎，就在这抱怨中又度过了二十年。再之后，到了六十岁的时候，便觉得已经没什么好抱怨的了，就默默地走完自己的晚年吧。再到了八十岁的时候，才想起自己好像有什么事还没完成——原来，他二十岁的梦想还没有实现。

所以，在我们还有时间的时候，一定要充满着理想、充满着激情地去做自己想做的事，以便实现自己的梦想。而不要等两鬓如霜时才懊悔不已。

要完成数学建模是一件比较艰辛的事情，当初为了见识一下，增长一下知识而毫不犹豫地选择了这条路，从没有想过会进入决赛。但意想不到的事情发生了，决赛需要更多的时间，更加扎实的知识，而且暑假还得回来培训，别人去玩，自己就得学习，如何选择呢？不要犹豫了，为了自己在大学里没遗憾，挑战数学建模。最终以饱满的激情完成了比赛，结果如何都无所谓了，因为自己付出了，也收获了，也就成功了。

 激情是人生的动力之源，激情产生力量，激情使一个人的生命时刻处于锐意进取的状态当中。拥有正确的激情让我们做事事半功倍。

 激情是生活中一道独特的亮丽风景，每时每刻都在影响着我们的生活，反映着我们生命的价值和幸福的所在。

3、心境

心境是一种平静的、微弱而持久的情绪状态。如愉快舒畅和抑郁寡欢，扩散和蔓延是其特性。心境也有积极与消极两方面的表现。

对人具有重大意义的事件，工作顺利或遇到困难；学习进步或学习退步；人际关系变化；身体状况发生变化等等都属于产生心境的原因。

在现实生活中，我们经常会被各种问题困扰。学习成绩不好，在学校被同学笑话，回家也被家人责备，自尊心受到严重的伤害。上班途中的偶尔争吵，被上级无端指责，同事之间的勾心斗角，住房问题没有解决，钱挣得太少等等。不少人因此情绪不佳，终日郁郁寡欢，于是虚荣、嫉妒、攀比、愤怒、自卑、压制等心理疾病随之产生，成了他们挥之不去的阴影。

为了生活得更加愉快，我们得消除这些心理隐疾，只要凡事看开看淡，达观一些，大度一些，拥有积极心态，就能让烦恼烟消云散，幸福、快乐时刻相伴。

 两个年轻人结伴去深圳淘金，一下火车就感受到深圳与其他城市之间的巨大差异，水这日常生活中必不可少的物质，得花钱买。于是两个人的反应截然不同，一位十分沮丧，“完了，这鬼地方连水都要钱买，看样子是难以立足了”；而另一位则十分高兴，“太好了，连水都能赚钱，这里的钱一定很好赚。”到后来，前者沦为乞丐，后者变为富翁。

这个故事说明，人们不管做什么事情，心态很重要，你抱着什么样的心态，结果也就会随着你的心态而改变。

运用积极心态支配人生的人，拥有积极奋发、进取、乐观的心态，他们能乐观向上地正确处理各种困难、矛盾和问题，能顶住压力，坚持到成功。久而久之，积极心态的人就不断地进步，他们的能力也越来越得到别人的认可。这样的变化累计到一定程度以后就产生了质变，他们成功了。运用消极心态支配自己人生的人，心态悲观、消极颓废，不敢也不去积极解决所面对的诸多问题、矛盾和困难，他们总是容易走倒退之路。“我不行了，没能力，没别人聪明，还是算了吧。”结果就永远都没有进步，永远待在那个位置。

人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，是由人的心态决定的。我们之所以感到生活枯燥无味，是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有昧，就要改变心态——变消极心态为积极心态。只有这样，我们才能改变自己的生活。

为了我们的人生更富色彩，活得更加有意义，就必须保持良好的情绪，就得做到以下几点。

1、积极做人，乐观开朗

可以做个具体计划，长期短期都要。每天的时间安排，生活安排，具体的内容都得一条条的写好，尽量完成每一条任务。在自己力所能及的情况下做一些有意义的事情：关注社会动态，了解人们生活；关心老人，残疾人，孤儿等。多参加自己感兴趣的活动，工作，培养自己的爱好。

要学会与人交流，无论是你认识的人还是不认识的人，都要尝试去交流，用心去交流，让别人感受到你内心的温暖，你的热情，学会与朋友谈心，要心存感激，滴水之恩当涌泉相报；要热爱生活，朝气蓬勃，奋发向上。

2、悦纳自己 ，实现价值

不要总是跟别人比较，这样会活得很辛苦。每个人都有自己的兴趣爱好，自己的长处和短处，取长补短是正确的选择。有的人可能说我都没优势的，什么事都做的不好，其实不是那样的。

一个穷困潦倒的青年，流浪到巴黎，期望父亲的朋友能帮助自己找到一份谋生的差事。“数学精通吗”他父亲的朋友问他。青年摇摇头。“历史，地理怎样？”青年还是摇摇头。“那法律呢？”青年窘迫地垂下头。父亲的朋友接连发问，青年只能摇头告诉对方——“自己连丝毫的优点也找不出来。”“那你先把住址写下来吧。”青年写下了自己的住址，转身要走，却被父亲的朋友一把拉住了“你的名字写的很漂亮嘛，这就是你的优点啊。”这位青年就是著名作家——大仲马。

优点不需要说很巨大，小小的优点也可以发挥地闪闪发光。

3、学会宽容，助人为乐

日常生活中我们经常会遇到很多的矛盾，遇到矛盾时，如果不愿意吃亏，步步紧逼，据理力争，死要面子，认为忍让就是没了面子失了尊严，最终只能使得矛盾不断的升级，不断的激化。其实忍让并不是不要尊严，而是成熟、冷静、理智，心胸豁达的表现，一时退让可以换来别人的感激和尊重，避免矛盾的加深，岂不更好。

乐于助人是我国的传统美德，不管是过去还是现在都有很多助人为乐的事迹，他们的故事都为人所称赞。即使是一件很小事都能给人带来感动。在拥挤的公交车上，让个位给老人也是助人的行为。在平时生活中，从小事做起，从身边做起，助人为乐。

4、学会倾诉，合理宣泄

人的心情总有喜与悲，喜的时候很多人都喜欢与别人分享，但悲的时候总喜欢自己一个人承受。或许有时我们会觉得有烦恼不要烦扰到别人，别人也有自己的烦恼的。其实朋友、亲人、同事、老师等都是愿意分担我们的烦恼的。所以，有不开心的事就得向别人倾诉，或许做一些事让自己不再想伤心的事。不然会闷出病来的。

我们可以：发微薄表达自己情绪，与人分享；寻求朋友、家人的安慰；购物；旅游等等。学会倾诉，学会放松，学会阿Q精神，学会精神转移。

我们要做情绪的主人，不能让情绪控制我们，让快乐成为我们生活、工作中的主旋律。

参考文献：《心理健康教育》、《心理学概论》